[閒聊] 大家有在練負重奔跑嗎

作者: PHYSALIS (那藏獒呢?)   2014-10-08 23:55:01
下禮拜二下午就要考背負40公斤沙包跑40公尺了 現在很緊張
想說這種拚瞬間爆發力的測驗項目 慢跑沒什麼助益
所以只有每天三組啞鈴鍛鍊上臂肌肉 再加上拿著啞鈴起立蹲下練腿力
但是這輩子沒扛過3.40公斤的物體奔跑 真的很緊張
雖然剩沒幾天了 還是想問一下大家是怎麼鍛鍊的呢
好緊張喔
作者: DecaRaBia (道成寺 蛇之獄)   2014-10-08 23:58:00
買瓶肌酸這幾天吃一吃 運動就免 省得受傷
作者: shox909 (超越自我)   2014-10-09 00:01:00
自己去五金行買沙包來練習不就得了
作者: snow91 (小狗)   2014-10-09 00:23:00
40kg抱起來都滿重的了,還要跑40公尺...能過的是強著強者
作者: okstephen1 (ㄌㄩㄝ)   2014-10-09 06:53:00
慢跑怎會沒助益 練基本體能當兵的時候三軍演習一顆彈42, 還不只40公尺
作者: papayapa2 (木瓜)   2014-10-09 08:23:00
練啞鈴是有用,二頭肌大就比較輕鬆,深蹲可以練大腿肌不過買40公斤的來練,現在還來得及。
作者: sssn1 (洛克)   2014-10-09 09:09:00
要熱身和收操 不然平常沒練的人可以一次痠個三到五天...
作者: kuwai   2014-10-09 09:33:00
請做好熱身運動 小心腰受傷
作者: saber102 (秋本明)   2014-10-09 09:35:00
現在練來不及了,伸展暖身吧
作者: payneblue (OldManHall)   2014-10-09 11:20:00
但看通過率都滿高的耶 有掛嗎?
作者: drcula (Son of SUN)   2014-10-09 14:28:00
一個星期想練好??吃禁藥也沒這麼快的
作者: shox909 (超越自我)   2014-10-09 16:10:00
沒想像中的那麼難,前提是有常在運動

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