1點半起來上廁所 脅下皮膚癢 擦七葉樹凝膠 貓鬧鐘響 貓起來 5點起來
寶寶繼續睡 這幾天起床聽不太到小鳥叫
洗杯子 除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝涼水 小腿擦七葉樹凝膠
唸佛
謝謝
65到75岁是关键十年！保命不是靠锻炼，而是活好这5个生活细节！【安澜谈健康】#健康
长寿 #老年生活 #健康 #65岁健康 #75岁关键 #生活细节 #规律睡眠 #健康饮食 #减少久
坐 #定期体检
1)作息不规律2）吃饭无节制3）忽略体检4）长时间坐卧5）社交减少。
腰圍可能從99到93? 反正感覺是縮水了些 明年有空再排個體檢 還在的話
2024/2/19 BMI 28.5 現在 26.2 吧 還是過重 那個176.8cm怎出來的 印象裡174.5
量糊掉了 4次體檢紀錄 174.4 175.9 174.8 176.8 也沒差太多
體檢救不了你的健康 算可以知道些事 畢竟你似乎沒傳說中內視的本事
05:45 寶寶自己起床了 貓出門上班 倒牛奶
一堆紅字的體檢記錄
82.2kg 燒開水 寶寶說不知道早上要吃啥
氣象預報 28-35 40%降雨 晚 28-32 30%降雨 多喝水 出門狀況不對帶傘
有防空演習 下午窩著
似乎又有颱風要路過
補F-35爬升慢缺陷! 美軍最強非隱形戰機部署日本 與殲-20第一島鏈別苗頭
2022 年時任美國太平洋空軍司令威爾斯巴赫承認的「殲-20＋空警-500」組合在東海方向
的對抗中完勝美國空軍「F-35A＋E-3」組合而聞名。
隱形戰機 空優戰機不是一回事
不開冷氣不買房！男「極致摳省」存1300萬養老 退休1年就後悔了
妻子卻突然離世，「應該趁彼此還健康時，多做些有趣的事。時間一去不復返，連對妻子
的回報都來不及了，那我存的這些錢究竟是為了什麼？」
又來了！聯手打造3.4兆歐洲6代戰機它猛耍心機恐破局
法國已通知德國，希望在法、德及西班牙聯合推動的「未來空戰系統」（FCAS）計畫中，
能獲取80%的工作份額，這引發外界對這第6代戰機聯盟前景的擔憂。
法國的歐洲夥伴早該有所警惕，因為巴黎在聯合戰機研發計畫中素有先例，先是加入合作
，後因要求大部分工作份額而退出。法國在聯合戰機研發計畫中的可靠性備受質疑。巴黎
曾退出帕納維亞「龍捲風」（Tornado），還有歐洲戰機（Eurofighter））「颱風」（
Typhoon）兩個歐洲聯合戰機計畫，而兩次退出的理由，都與2025年提出的說法驚人相似
。
台中「包手男」開車跑給警察追狂飆8公里 是失聯移工
Coinglass 數據顯示，過去 24 小時內，加密貨幣市場全網合約爆倉人數超過 13 萬人，
爆倉金額高達 4.93 億美元，其中多單爆倉佔 3.93 億美元。
94歲張忠謀公開養生祕訣！　天天運動必吃「這水果」
50歲時意識到健康重要性，開始規律運動並調整飲食，每天必吃木瓜，午晚餐則堅持一魚
、一肉與一菜，並且講究低油低鹽。除運動與飲食外，他強調不加班、不應酬，並以閱讀
與音樂作為養生祕訣。
最初每週運動4天，每次40分鐘，近20年更堅持天天運動。他家中與辦公室均設有跑步機
，利用空檔快走或慢跑，展現極高自律力。
張忠謀早餐包含精力湯、果汁、麥片粥、半份燒餅夾蛋，每天必吃木瓜，有助消化並改善
胃病。午晚餐則遵循一魚、一肉與一菜原則，並以低油低鹽烹調，強調簡單健康，這成為
他長壽的重要關鍵。
除了運動與飲食，張忠謀強調不加班、不頻繁應酬，每週工時不超過50小時，應酬不超過
2次。他自創「閱讀＋音樂」配方，清晨聽巴哈、午後聽貝多芬、睡前則選莫札特或蕭邦
，並閱讀文學小品，藉此調養身心。
對普通的社畜來說 天方夜譚吧 台積工程師的工時?
養生那回事得有條件支持 寶寶說要吃蛋餅