3點半起來上廁所 貓起來 5點半起來吃藥 寶寶繼續睡 覺得涼 拉被子蓋寶寶
除溼機倒水 點眼藥水 寶寶水壺裝溫水 80.6kg
唸佛
謝謝
貓出門上班 小鳥在外面吵 燒開水 泡紫菜蛋花湯塊 倒牛奶
氣象預報 12-23 0%降雨 晚 12-18 0%降雨 早晚涼 保暖 出門大概不用帶傘
對凡事因緣和合的說法有很高的接受度
對因緣果果報的具體事項睜眼瞎 善惡的分辨都搞不清 佛說我於凡愚不開演的事
也許是對某種程度以下的眾生 沒辦法教懂這樣的事
血管年齡20歲、身體年齡36歲，93歲佐藤奶奶如何奇蹟逆齡？
身體年齡只有36歲、血管年齡僅20歲，不僅皮膚緊實，整體健康約是30多歲的女性狀態。
當時佐藤秀的身高163公分，體重63.5公斤，身體質量指數（BMI）23.9，體脂肪率25％。
1930年7月出生的佐藤奶奶每天上午6時起床，先做廣播體操。數十年如一日。午餐後，用
縫紉機修改衣服或縫製布偶。她的視力良好，能裸視閱讀雜誌上密密麻麻文字。她的食量
固定，充分攝取魚、肉等蛋白質和蔬果，不愛吃炸物。
她對鹽分的攝取特別留意，吃烏龍麵或蕎麥麵都不喝湯，唯一喝的湯是味噌湯。她直到前
陣子才第一次吃泡麵，還是朋友送的。
佐藤奶奶固定晚間11時就寢，睡前泡澡時都會在水中踢腳500下。她沒做特別的運動，因
住2樓都走樓梯，不搭電梯，時而到住家附近散步。
出於好玩，學會好幾件事
她每周一天到日間照顧中心，跟其他高齡者一起做簡易體操、折紙等刺激大腦的活動。午
休時大家不是睡午覺就是聊天，佐藤奶奶覺得那樣有點浪費時間，利用這段時間學修改衣
服；那時她88歲了。
佐藤奶奶的房間掛了近10件她改造過的現代風和服，朋友來找她時，可以試穿，如果想要
，佐藤也大方致贈。有人向她購買，樂得多了喝咖啡的零用錢。
佐藤奶奶居住在岩手縣陸前高田市，2011年311東日本大地震後遭遇10公尺以上海嘯侵襲
，受創嚴重。海嘯奪走她7名親戚的性命，當時81歲的她雖然幸運倖存，但精神墮入黑暗
深淵。
體驗過悲慘，更懂人生珍貴
她在避難所生活時為了重新振作，開始手縫布偶，送給其他跟她一樣失去親人的災民和在
災區幫忙的人，至今送出超過7000個手工布偶，帶給許多人溫暖。
接受媒體訪問過程，佐藤奶奶總是笑容滿面，精神奕奕。回顧她的人生有不少迂迴曲折。
因父親早逝，小時候她跟著哥哥姊姊一起在街頭賣冰棒。她也曾在二次大戰後化為廢墟的
東京，靠著草粥果腹度日。
結婚後因先生任職金融機構經常調職，他們帶著3個小孩搬家40多次。先生60多歲過世後
，佐藤奶奶獨居至今。後來又因311強震失去家園和親人，佐藤奶奶說正因為體驗過種種
人生的悲慘境遇，「讓我懂得人生的珍貴。」
佐藤奶奶分享她的人生智慧－－如何免除壓力。
她讓自己沒壓力的秘訣有兩個，一是永遠別為了誰而去做什麼，不冀求回報。讓當你期待
有對價的那一瞬間，不能滿足就會產生壓力。 第二個秘訣是向親近的人傾訴心情，煩惱
都說出來了，就不會在心裡累積成大壓力。
佐藤奶奶說，家人往往怕年長者吃力而幫他們打理所有事，沒事可做，反而老得快，「我
的三餐、洗碗、打掃全部自己來，所以我不老。」明明90多歲卻保有30多歲的健康身體，
佐藤秀奶奶堪稱AA（Active Aging，活躍老化）人生的模範生。
每天早上5點半起床後，她會按下電鍋開始煮飯，然後洗衣服、用吸塵器清掃房間，6點25
分準時打開電視跟著一起做體操。早飯則會和住在附近的外甥一起享用。
觀察她的一日菜單，早餐一定會吃的食物包括魚肉、納豆，中午多吃蔬菜，晚餐則以肉類
為主。「很多上了年紀的老人家會因為胃口不好就隨便吃或是省略早餐，但我把吃飯當作
一個生活習慣，每天都定時吃足三餐。」若是有興致時，她也會偶爾喝一杯啤酒或紅酒，
作為小酌的樂趣。
佐藤秀認為，如果不好好吃東西，就會缺乏元氣與活力。她的母親也活到近90歲高齡才過
世，同樣有著愛吃東西的好胃口，「她過世的時候，臉上幾乎沒有什麼皺紋，我可能繼承
了媽媽的這種體質也說不定。」佐藤秀笑說。
每周外出採購2次時，佐藤秀堅持不搭電梯、走樓梯，在家時每天至少爬6樓，自己準備三
餐，洗碗、掃除都自己來。她看到許多老人家因為家人什麼事都幫忙做好了，反而很快變
得衰弱，因此能自己完成的事，就盡量不假手他人。
佐藤秀在90歲之後，每周會有一天陪著已出現失智症狀、比自己小20歲的姪女一起到日照
據點「上課」，姪女的子女們因為工作無法隨時陪伴，「放眼親戚當中我最有空，所以就
由我陪她。」佐藤秀說。
第一次到長照據點時，她也曾感到不習慣設施內的氣氛，但後來她慢慢在那裡認識了朋友
，多了聊天的伴，也覺得是一件有趣的事。她會跟著一起參加設施舉辦的各種活動和課程
，像是摺紙、益智訓練，達到鍛鍊頭腦、活動筋骨的效果。
強大
全球最高齡人瑞 116歲糸岡富子的健康長壽是因一習慣？
現居兵庫縣養老院的糸岡富子，年輕時打排球，百歲後還能到附近神社散步，喜歡吃香蕉
、喝乳酸飲料可爾必思。
喜歡到處走，到寺院巡禮。100歲後還不時到附近1、2公里外的寺院散步。2019年剛住進
養老院時，還能自行走路，目前需靠輪椅代步。她身體狀況良好時，會跟院內職員談笑，
看不出已經是116歲超高齡人瑞。
全球最高齡男人瑞是112歲英國人廷尼斯伍德（John Alfred Tinniswood），他說能活這
麼久純粹靠「運氣」，他每週吃一次炸魚薯條，沒有特別飲食法。但不抽菸、少喝酒，生
活節制。住在英格蘭南港的養老院，在家人和朋友圍繞下慶生，112歲的他，「不覺得有
何差異，也不覺得興奮，可能正因如此才活到這把歲數吧？」
「永遠都盡力而為，無論是在學習或在教導別人。全力以赴！」至今他的日常生活幾乎不
假他人之手，早上自行下床，聽廣播掌握天下事，還能管理自己的財務。
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