今天做冥想特別把意識聚焦在恐懼之上，我細數了所有的恐懼：
我害怕被看不起
我害怕會死
我害怕受傷
我害怕不夠好
我害怕不被接納
然後問自己，如果是無條件的愛會如何給我建議？
心裡浮現的念頭是：一步一腳印
先練習騎車，把對交通的恐懼對路況無法掌握的不安處理好，這個沒有別的方法，唯有勤加
練習，累積經驗，並且熟讀防禦手冊，舉一反三應用在日常生活當中，防禦駕駛變成本能，
這樣才能保障騎車安全。
一個一個慢慢的克服，我不是做不到，我是需要練習。
下一部是找打工。
今天有做超慢跑10分鐘，說實話10分鐘根本不夠，最好是午飯後15分鐘，晚餐後15分鐘，但
天知地知你知我知，我就是真的很懶而且不愛運動，討厭流汗的感覺，連每天10分鐘都覺得
很困難，沒有關係，如果是無條件的愛會說，要有耐心的對待自己，運動的習慣需要時間建
立與培養，每當做到就肯定自己多給自己掌聲鼓勵，像我今天有做10分鐘，我很棒，我真的
很棒，要練習打從內心真誠的鼓勵肯定自己，這個也是需要練習喔，如果一時半回做不到，
可以拿出鏡子看著眼睛練習，因為我要當一個有自信的人，而我相信建立運動習慣可以讓我
成為有自信的人，我要當一名身心強健的新獨立女性！！
我要從內在（用寫日記與做冥想）加上從外在（用做菜與建立運動習慣）內外夾攻，打造出
一個眼睛閃閃發光，內在很有熱忱，身材勻稱有線條，身心健康且強壯有力的我！
我會有紀律的鞭策自我成就理想的我！
雖然，無條件的愛可能會說我沒有需要改變的，當下即是完美，但是我的腰圍真的過粗肚子
太大了臉頰跟脖子都是肉肉的簡單說就是過重……這個過重有個bmi可以當客觀的參考，我
認為至少要瘦到65kg比較理想。
知易行難，但其實最困難的是起步，因為我會不習慣，我會嫌麻煩，我是自己最大的阻礙，
但是我現在真心的邀請自己一起完成對健康與力量與美的追求，一起加油，好嗎？