有鑑於長期好像有點喝水量不足，最近在想我的一天八杯水要設定在什麼時候。喝水量不足有很多原因：上班太忙、睡前不喝怕起來跑廁所、被飲料取代...
以一杯水250毫升來算，八杯水剛好兩千毫升，如果以體重每公斤乘以30毫升的話，我其實不需要喝到那麼多，可能六或七杯就足夠。
起床一杯，之後平均兩個半小時一杯的話，23:30(起床時)、02:00、04:30、07:00、15:00(再度起床)、17:30、20:00，這是上大夜的喝水時間表，七點之後不喝，因為之後吃早餐會喝東西，平均下午三點左右會起床上廁所，晚上九點半補眠，所以晚上八點之後也不喝，睡起來再喝，這樣七杯。
放假日的話，大概都早上九點左右起床，所以應該要9:00、12:00(隔比較久是因為早餐會喝東西，硬喝水應該會喝不下吧)、14:30、17:00、19:30、22:00，差不多12點睡覺，所以放假喝水比較少，六杯一千五百毫升，以前太忙常常一天喝不到一千，身邊很多同事都是隨身攜帶水壺的！
我是前期逼自己直接擺一壺水在手邊，先有意識讓自己隨時喝水，到後來用著電腦都會無意識一直喝一直喝
有的人說喝水不夠會怎樣,有人說喝水太多會水中毒.要聽誰
作者:
opm (活著堆好積木)
2018-11-12 20:25:00所有的營養素,過量跟不足都出問題...-.-維他命A的急性中毒曾經蠻出名的懷孕中的孕婦絕對不能服用魚肝油，否則容易生下畸形兒吃到死的不是沒有...-.-
我媽就天天吃魚肝油然後生下我耶哈哈哈哈哈哈除了魚肝油還天天一隻魚XD