乳蹄
之前為了準備拳擊賽
將自己的體重一舉減到百公斤以下的統神
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幾個月過去又復胖了近二十公斤
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來到118公斤
人只要多動自然就會瘦
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一天內就復胖了
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好不容易減下來
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卻又輕而易舉地胖回去
復胖是不是減肥者心中永遠的痛？

不是，是贅皮

不 是從一開始就減不下去

體質改善後其實不太會復胖，我去年減重完，這一年挺放縱的也有保持住體重。

蛤 原來統神又彈回來囉?

☺4☺4☺7☺8☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

沒持續運動 跟保持飲食 那漲回去不意外吧

其實運動是還好，我當年減重時也沒什麼在動，重點還是飲控

有持續運動習慣的人真的不是那麼多，主要還是管不住嘴巴吧我猜？

選一個能長期維持的飲控方式就不太會復胖

有大量運動又沒太多口慾所以不怕走樣，不過看到身邊一堆人既沒運動，又天天動輒400、500卡的點心隨便塞，身材卻跟我差不多瘦，就覺得這是怎樣O_o

就早餐一餐代餐而已，中餐晚餐比較隨興。我2023年減完83kg，沒四個月就彈了10kg回去...不過2024~2025就有保持住了。

我當年減了40KG 至今15年體重都在4～5KG間震盪

不過如果少運動只是飲控的話，體脂肪之類的數字是不是會比較高？

還是看你吃了什麼，我吃的不太油，含糖飲料喝的少

基礎代謝如果沒提升 就你之後正常吃的超過基礎熱量就又胖回去

我只是剛好比較能接受這種飲食方式，如果不行還得要多運動

飲食70%，運動30%。我今年60天只減了2.5kg，不過體脂率-4.2%，骨骼肌+1.9kg，腰圍-14cm超爽的XD

除了基本的體重數字外，三高、中風指數之類的不是瘦就沒事了，想想人生真苦 = =

話說，我當年雖然不太喜歡運動，但是通勤距離蠻長的每天為了省錢會走4～5公里，嚴格來說也不是沒在運動

這樣算起來差不多也是走一個小時了欸

你走了那麼多就是運動惹好咪

沒錯，今年雖然體重維持，可是三酸甘油脂、LDL過標！還好現在又回復正常值了。以後不敢泡麵拼命吃了...

用很快瘦下來的方法就會很快復胖

通常是這樣沒錯，除非你有異於常人的意志力

是發現瘦下來以後沒有什麼改變，不如以前那樣開心

我原本也是覺得瘦得快，復胖得也快。事實上我第一次減重一個月減6kg，沒多久就胖回來了...但我去年減了7kg後，卻保持到今年沒變。(←明明血脂就有變高)

要改變的不是體重 是生活習慣

瘦的越快 復胖機率就越高

很多減肥都是勉強自己暫時性地改變習慣，鬆懈了就又故態復萌了

對，首先含糖飲料一定要戒。偶爾喝可以，但不能當水喝。

至少先減糖量啦，有部分飲料不加點糖是真的不太好喝 QQ

控制飲食是真的會瘦 但是你減下來的體重有很大一部分是肌肉所以你代謝率會變差所以你嘴巴一旦管不住彈回來超級快 甚至會比過往還胖

飲料全換烏龍茶

我都喝各種拿鐵，超胖 QQQ

甲狀腺亢進也會瘦

飲料不是不能喝，不要但是不要當水喝！

飲控啦，看看有多少運動員退役就橫向發展的

飲食習慣佔90%

去割胃吧

可樂全換氣泡水，喝黑咖啡，找個運動習慣真的是要改生活習慣，我以前抱著1500cc可樂在喝的 爽啊刺啊

可樂先改無糖的吧 雖然無糖狗幹難喝老了真的覺得喝太多糖身體怪怪的 上次罐完可樂皮膚特別不舒服