※ 引述 《et310 (砲粉)》 之銘言：
: 不是，到底大家哪擠出來的時間每天健身的
: 每天要工作9小，通勤的話好一點可以壓在30分
: 但上下班車流人流稍微擁擠，就可能花快要一小時
: 常常要早上8點打卡，就得6點半起床準備吃早飯梳洗
: 下班打卡雖然是5點，但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開
: 算上下班尖峰時間，差不多6點才到
: 然後一路擠車陣或擠大眾捷運，到家了又餓又累
: 那一定是先梳洗跟吃晚飯，然後洗衣服之類的弄一弄也差不多7點多了
: 又因為睡眠品質會影響上班的專注力，所以盡量在10點睡，最晚也不超過11點
: 也就是下班後只有3個小時的時間可以利用，但剛吃完晚飯也不可能做重訓或去外面跑步
: 要做也要等2個小時後，大概9點晚餐消化的差不多了
: 這時候確實是可以擠出1個小時的時間
: 可是這是在早晚餐都建立在外食的情況下，才有這個世界
: 如果要飲食管理就還得要額外花10幾分鐘去弄什麼水煮肉水煮菜
: 那就是早上要再更早起來，然後下班回家要再花一點時間備料，還有晚上要再早一點睡
: 然後不算每天還要花10分鐘去用什麼牙線刷牙，或其他的事，弄一弄也沒多少時間就要準
: 備睡覺了
: 最後就只剩週末兩天可以自由安排，去爬個小白岳健行，或是下午健身然後去河濱慢跑1
: 個半小時
: 這也不包括週末有其他安排，像是固定回家探視家人，或是有週末的在職進修等等
: 每個禮拜只有兩天能做做運動跑跑步，這樣以健身的標準來說是不是等於0？
原PO估算的算是蠻精確的
阿肥我來分享我的日常
上班日5:45起床6:15出門
搭捷運約半小時到健身房
(一早沒人可以好好的坐在位子上看一話新番)
大概7:15開始健身
因為時間不多以大重量少組數為主
組間休息抓一分鐘
又一早沒什麼人不用排隊等器材
還有時間塞個間歇有氧
練完加上洗澡大概8:00離開健身房
繼續搭捷運再走路到公司
差不多8:30打卡上班
下班回到家差不多7:30
確實是一個不太能自炊的時間點
所以原則上都是外食
而最近在減脂所以晚餐只在家喝豆漿
大概就是新番配豆漿到8:00~30
然後看是要玩遊戲或是尻尻
最晚10:45上床睡覺
少說睡7小時隔天才能5:45起床
以上會稍微壓縮到一點睡眠時間
但好像也沒太大問題
週六因為要衝浪
早上更早5:30就起床準備出門衝浪了
要運動時間都有啦
只是看要從那邊榨出來而已
像我2077全結局破到一半DLC也沒時間玩
最近還被MHWI吸引回去
每天都上線屠個兩條龍
時間真的不夠用

大重量組間1分很累欸QQ 你這樣都不會喘嗎

早上的行程排這樣好厲害

真的要運動不是沒時間 其他都藉口罷了

健身加洗澡45分鐘 反正我是辦不到

我深蹲背80kg 蹲五下差點斷氣 第五組練完直接躺在地上

樓上加油 我最近深蹲跟硬舉80也是快死了