作者:
iamshana (CANINE)
2025-11-20 23:54:25黑豹旗／鶯歌工商賽前全員閉目且一語不發！原來進行「正念」訓練
記者陳柏翰/新北報導
2025-11-20 14:54:17
2025-11-20 18:37:01
2025第13屆中信盃黑豹旗全國高中棒球大賽今（20）日持續在三重棒球場進行16強賽，鶯
歌工商交手成功商水，賽前鶯歌球員們坐在休息區一字排開，閉上雙眼且一語不發，進行
「正念」訓練，畫面相當特別。鶯歌教練增鈺傑表示，透過「正念」訓練讓選手專注自己
的呼吸，平穩的去感受周圍環境。
賽前進行「正念」訓練 盼選手專注當下
鶯歌今日在16強交手成功商水，當選手進入休息區，放置好裝備，全員坐在椅子上，閉上
眼睛，開始進行「正念」訓練，鶯歌的休息區瞬間安靜下來，球場上僅有對手熱身的吶喊
聲。
鶯歌教練增鈺傑指出，校方近年安排學生上「正念」課程，在不同的情況、壓力下做正念
訓練，「讓選手學習專注在當下，不要去想之前、後面會發生什麼事，正念訓練有專注的
用意。」增鈺傑說，選手透過專注自己的呼吸，平穩的去感受周圍環境。
正念訓練減少緊繃感 增鈺傑：「享受當下的過程」
增鈺傑表示，可以將「正念」課程視為運動心理學，「往往選手會太過在意自己的表現，
而忽略該做的事情，透過正念訓練，馬上抓回來自己的狀態，做該做的事情。」
不只棒球隊，增鈺傑說校內3支代表隊都有上「正念」相關課程，增鈺傑認為，「選手的
緊繃感會比較少，也比較放鬆，並享受當下的過程，不會因為外在事物影響表現。」
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