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WCY-陳偉殷揭日職牛棚魔鬼訓練！美國隊友驚：為什麼要丟那麼多？
記者王真魚／台北報導
「這20年，再怎麼辛苦也就是這20年。」結束長達21年的職棒生涯，陳偉殷回望一路走來的
點點滴滴，特別提到在日本與美國兩地訓練文化上的巨大差異。他也強調，「職業生涯裡，
就是要做好你自己。」
日本職棒初期，陳偉殷深受「細膩與高強度訓練」的震撼。他回憶，當時中日隊的牛棚訓練
量驚人，一天投200到230球是常態，有時甚至能達到300球以上，「記得有一次，教練說如
果比賽當天加上賽前賽後練習總共投超過200球，就可以不用跑步，而中日一天最多跑步量
是3公里，大概就是30趟百米衝刺，我一聽就決定先拚了再說！」
「大家覺得可能我很喜歡跑步跟訓練，但這是我在生涯裡面做出來給大家看，沒有人一直喜
歡一直訓練跟跑步，但再怎麼辛苦就是20年要退下來休息，在這20年要做好自己。」陳偉殷
舉例，不管是山本昌或是鈴木一朗都是秉持這樣的態度，「和他們意志力相比，我可能還微
不足道。
對比美國職棒，陳偉殷感受到截然不同的文化氛圍，「美國更重成績與續航力，講究的是質
，而不是單純的『量』。」曾有隊友驚訝他在日本牛棚投200多球，「他們問我：為什麼要
丟那麼多？他們習慣的是牛棚30球、傳接球10分鐘就收工。」
轉變的契機出現在2014年間，某次牛棚訓練前，投手教練特地將他叫到場邊進行一對一討論
。這位曾待過野茂英雄、熟悉亞洲選手調整方式的教練，建議他改變習慣，以更省力的角度
出手，甚至嘗試牛棚只投30球。
「當時我真的做不到，但他說：『你不試，永遠不會知道。』」陳偉殷說，從那時起，他開
始調整訓練模式，也迎來2014、2015年連續巔峰的表現，「事實上，我覺得非常有幫助。」
這些經驗成為他未來傳承的素材。陳偉殷提到回到日本阪神時，曾與青柳晃洋等球員分享這
些經歷，鼓勵他們嘗試不同訓練法，「2021年他的表現也不錯，或許真的有幫助。」
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反觀台灣大學還在熱投168 國高中還在殺豬公

事實就是日本隊世界第一

果然有講到日式殺豬公訓練

回二樓，日本隊世界第一為何還要去MLB?

熱投百球

因為MLB給的錢是世界第一

只有日投能長期站穩MLB不叫告訴你了

日職以前這種玩法感覺很多選手還沒投出來就被練到爆了？

就跟傳聞旅外叫土雞快樂打球一樣道理 天分輸人又不練球就是跑龍套的

日本從甲子園開始就是沒操爆就是你的

陳如果去小聯盟練 會有賺現在這麼多? 未必

他自己都說美國當年有給他開合約了，跟大部分旅日的天份不同啊

MLB才是世界第一

真有人覺得日本實力大於美國？

這篇有料日本頂級球星是可以拚第一 但日職實力就沒有mlb強阿

難怪松坂在美國還自己加練

阪神虎才剛打贏2支mlb球隊..

哇塞 看來井蛙還真不少 ptt水準降低了

美國那些大投手都出來投 日本一點機會都沒有

皮甲皮甲