※ 引述《shihku168 (上帝之鞭)》之銘言：
: 那個~~請問弱肩男要怎樣才能訓練臂力
: 把球丟遠一點!!
: 因為我們壘球課 老師要求基本要丟到40M
: 但我只能丟到35M左右 真的沒辦法再丟遠點了!!感覺手都快飛出去 脫臼了!@@"
: 丟遠 應該不是只靠臂力而已吧!?
: 是不是還要靠腰力 身體旋轉的協調性配合等等 才能把球丟遠!?
: 另外
: 臂力要怎訓練啊?
重訓
伏地挺身
吃完記得補一下蛋白質...喝個豆漿之類的
: 臂力是不是天生佔了很大的部份?
: 拜託各位賜教了!!
: 感謝!
不過丟不到40m應該是協調性因素佔大部分啦
我第一次練重訓臥推80磅就快不行了，但是上初壘測擲遠也是能丟到超過60m
常常找人出來傳球拉距離。(熱身那種由近拉到遠再收回來)
讓身體習慣那種由腰啟動把整個力量順順的整個傳遞出去的感覺
還有重心轉移也是很重要的，手往後引時重心放在右腳，擲出去的時候重心要換到左腳
做順之後再加上腳的側併墊步，科科。
上半身能重訓一下是最好啦，不然肌肉力量不夠去cover也是很容易受傷的！
希望對你有幫助......
補充一點，壘球抓球的時候不要抓太死，掌心不要貼著球
不然要丟的時候很容易球會"黏"在手上，造成出手點太晚
這樣也是會丟不遠的......